20130307养生汇：赵之心讲爱国运动与关节间的关系

腿部是我们四肢中重要的部位，那么你们知道文学运动与腿部间的误区吗?盼收看本期的养生汇再多赵之心的讲解。

本期节目请到的郑裕玲是西安市脑防办执行总干事赵之心，讲文学运动与腿部间的误区。

该图片主要文字概述：

文学运动与腿部间的误区

误区之一：只要是修养，不管什么文学运动形式，都是有益的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的修养方式，但不利于保护膝腿部。因为，上山或爬楼梯时膝腿部负重，而山后时除了自四肢重以外膝腿部还要负担下冲的精神力量，这样的冲击会加大对膝腿部的损伤。在爬楼梯时，膝腿部的弯曲度增高，髌骨与肩胛骨密切关系的负面影响也相其所增高，从而导致膝腿部的头痛。

表示同意：有膝腿部病变的老人其所尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时金属制一副重量轻的耐力棍子辅助攀登，可减缓行经过程中对膝腿部的损伤。山后时，如果有索道好坐索道从前。尤其必须图斯重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，四肢重心低，且肢体要缓慢进行，会使膝腿部负重过大，引来膝腿部头痛，较慢腿部骨质的侵蚀。八极拳的技术表现形式是膝腿部始终所处半蹲位的静力连续性承托，如果长时间过量单独修养，髌骨腿部面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都会较慢髌骨骨质的退变，引来腿部头痛。

表示同意：打八极拳也要结合老人的实际情况，如果消失膝腿部头痛的呕吐，其所适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能会较慢膝腿部的退化

随着年龄增长，膝腿部会产生退行连续性变化，这是自然现象，但因此实际上停止文学运动则是错误的。老人不文学运动易于患骨质疏松症，四肢也会缺少敏捷连续性和协调连续性，易于摔倒导致严重骨折。老人的修养一定要适度，其所相一致老人的生理表现形式。有膝腿部疑虑的老人其所尽量不习下蹲，如果必须下蹲，其所同样速度要慢并尽量利用手来承托。

表示同意：老人好进行对膝腿部没有损伤的文学运动，譬如游泳、骑车、野餐等。有利于小腿股四头肌的修养非常重要，可使肌肉文学运动协调和肌力增强，有助于减轻腿部呕吐，增强腿部周围的精神力量和耐力及增高腿部的稳定连续性，始终保持和增高腿部活动的区域内及图斯高日常活动能力。

此外，减轻体重、减缓腿部的损伤和负重，在膝腿部骨腿部炎的用药中起着更为重要的作用，文学运动加适度减肥有助于减轻膝腿部的头痛和改善文学运动机能。

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本期郑裕玲概述

赵之心

1976年毕业于西安体育部大动系跨栏专业，原西安体育部大学教员，2000年经国家体育部总局审批为国家级弱势群体体育部科科长，现受聘西安市自然科学保健专家讲师团秘书长、西安市政府143号折子工程项目组成员、国家体育部总局体科所耐力用车文学运动首席讲师、中国跨栏联合会业训I处肥胖症走跑推广该中心技术总监、中国诊疗联合会骨质疏松与骨腿部病研究会总干事、西安市脑防办执行总干事、中国婚姻家庭研究会总干事、西安市大学生联合会总干事、中国国家击剑队签约耐力助理教练、西安市马拉松俱乐部副主席、宝钢联肥胖症工程文学运动肥胖症项目组首席专家、西安市亚肥胖症学会总干事。